カウンセラーが教える「自分を勇気づける技術」岩井俊憲著 同文館出版からの引用です。
自分を勇気づける方法
≪朝の三つのテクニック≫
たったこれでだけのことで、１日が明るく変化していく
①爽快だ！
まずは朝、起きる瞬間です。・・・
大きく伸びをして、「ああ、爽快だ！」と声に出してみましょう。
②自分にニッコリ微笑みかける
次は洗面所です。
顔を洗い、鏡を見て、自分に向かって微笑みかけましょう。・・・
実際に、・・・笑顔や笑いががん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞を活性化させるという研究発表がされたことは、以前大きな話題になりました。
③「おはよう」「ありがとう」をおろそかにしない。
ぼそぼそとした声ではなく、元気のよい「おはようございます」から始まる１日は、何か難を逃れることができる気がしないでしょうか。・・・
「おはよう」「ありがとう」と言われて、腹を立てる人はいません。
この二つの言葉の魔力は、あなたが思っている以上に強いと思ってください。
毎朝の心がけはその日一日だけでなく、あなたの人生にも影響を与えます。
☆zekkoutyou
いつも機嫌よく、を合言葉にしている私としては、これは即実行します！
朝からポジティブマインドで起きるようにはしていますから、そこに「爽快だ！」を付け足します。
洗面所では自分を励ます声かけ（心の中で）していますが、これも笑顔で！
おはよう、ありがとうはしているつもりです。１対１であった時には、「〇〇さん、おはよう」と名前を呼びたいと思っていたところでした。でも、できていなかったので、やってみます。
