イライラがあふれる前に、
小さなごほうびを
自分にあげる
・自分を大事にして元気をチャージしましょう
育児中の毎日はあっぷあっぷ。
ささいなことで感じたイライラが毎日すこしずつたまっていって、だんだんと気持ちに余裕がなくなってしまう。
そんなお母さんたちの心の状態を、「ペットボトルの中に入った水」にたとえてみる。
ペットボトルをおお母さんの心の中の「イライラを受け止められるゆとりの器」、水を「イライラ」と考えてみよう。
子育て中のイライラのもとをまったく消すことはむずかしい。
水はどうしても入ってくるもの。
だとしたら、あふれさせないためには、水を時々捨てて、満タンにならないように心がけるといい。
水を捨てる、と言う行動にあたるのは、お母さんのちいさなリフレッシュ、自分へのごほうび。
ごほうびは小さいことでよい。
ケーキを楽しむ。
アロマオイルで足浴。
無理せずできる範囲で。
心の充実は自分でつくるもの。
誰かが用意してくれるわけではないから、自分で工夫していくことが大切。
お母さん自身が元気で幸せなら、家族も元気で幸せ。
★zzekkoutyou
自分の機嫌は自分でとる。
まず、自分に優しく。
そうすれば人に優しくできる余裕が生まれます。
