樺沢紫苑著ダイヤモンド社からの引用です。
以下引用↓↓↓↓
ファクト3
運動が始められない理由
そうは言っても、「時間に余裕がない」「面倒だ」と言う理由で運動を始められない人はたくさんいるでしょう。
そういう人は、「まとまった時間がないと運動ができない」と思い込んでいるのです。
世界保健機関の「必要な運動量」についてのガイドラインによると、「ウォーキングなど、中強度の運動を週150分、またはランニングなど激しい運動を週に75分」と言う基準を出しています。
…つまり、1日約20分だけ早い足で歩くことができれば、必要最低限の運動量を満たせると言うことです。
実際にアメリカ国立がん研究所の研究結果は「週150分の早歩き」によって4年半も寿命が伸ばせることを示しています。
そう聞くとぐっとハードルが下がるのではないでしょうか。
僕は1日は23時間しかないんだと決めて生きています。1時間は運動に当てる。村上春樹(小説家)
☆zekkoutyou
行ってきました、プール。100分歩くので、あとは平日10分5日歩けばクリア！
それならできそうです♪
