おもしろ心理学会(編) 青春出版社からの引用です。
≪上機嫌のふりをしているだけで、本当に上機嫌になる≫
心と体は表裏一体と言われるが、実際に心が不調のときは体も何かしら異変が表れやすく、体の調子が悪いときは、なかなか元気もでてこない。
これは、心の動きを操作できることを示している。
メンタルトレーナーのO氏は、心と体に一体性を説く。
「スポーツではよく大声を出したり、掛け声をかけたりするでしょう。
あれは意味のない行為ではありません。
声を出すことによって、気合をいれたり、気持ちを引き締めたりすることができるんです」
ということは落ち込んだ気持ちを引き上げることもできると?
「もちろんです。
気分が落ちてどうしようもないときは、わざと快活にふるまってください。
不思議と気分も晴れてきますから」
でも落ち込んだときに明るく振舞うなんてできるかなあ?
「ふりでいいんですよ。
上機嫌なふりをするんです。
わざと笑ったり、明るい表情をつくったり。
もちろん、はじめはぎことなくて違和感があるでしょうが、それでもいいんです。
それを続けていると、気持ちの明るさを取り戻せるんですよ」
気持ちが落ち込んでいるときに、暗い表情でため息ばかりついていると、ますます気分は沈んでいく。
マイナスの気持ちにマイナスの気分を重ね合わせて、マイナスのスパイラルになってしまうのだ。
そういう状態になるのを食い止めるために、わざと明るく振舞うのである。
明るい行動を意識的にとるというのは、自己暗示を強化する効果もある。
快活にふるまうことで
「自分はこんなことぐらいでは落ち込まない」
「これぐらい何でもない」という暗示を自分自身に信じ込ませるのである。
そんなことで本当に気分が晴れるかと思うかもしれません。
でも、落ち込んだときにスポーツなどをして体を動かすと、悩んでいることが馬鹿らしくなったりしませんか?
苦しいからこそ、快活に、軽快に体を動かして上機嫌にふるまうべきなんです。
気持ちがマイナスなら、行動はプラスへーそれが気分アップのコツである。
☆zekkoutyou
「上機嫌」が一つのテーマである私なので、まずはこのページを選択。
「ふり」でもいいんだそうです!