参考文献 精神科医が教えるストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 樺沢紫苑著 ダイヤモンド社
序章 基本１ 不安を行動で取り除く
ノルアドレナリンは「闘争か、逃走か」の物質
ピンチのときに「さっさと行動しろ！」とあなたをせかす。
【不安は何もしないと増え、行動すると減る】
不安になるのは、ピンチのとき、困ったとき
そこから「早く行動して脱出しなさい！」というのが、不安の生物学的意味。
だから放置すればするほど不安は強まる。
だから、不安を消すのは簡単！
「行動すればいい！」
何もしないと強まるだけ。何かするだけでいい。
話す、相談する、書き出す、日記を核など、小さななアウトプットを積み上げる！
すると、不安や悩みが解消し、自分の「生き方」いきるべき方向性が見える。
【３つの行動をする】
人間の悩みは、行動しながら解決していくもの
次の３つをすぐに実行
①話す
②書く
③体を動かす
★zekkoutyou
この本は大好きで、ストレスがかかると手にとります。
これまでにもたくさん引用させてもらっているのですが、この、
全編に関わる「基本」 が大切 ですので、ここをまとめておきます。
